co to jest redukcja

[...] Tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na początek i tak najlepszym rozwiązaniem jest połączenie siłowego z aerobami (żadne HIITy czy interwały na początku). Zacznij jednak od ustalenia diety. Zerknij do dzienników treningowych w naszym dziale a [...]

1. Tak, jeżeli wpakujesz w siebie z samego rana kurczaka i ryż i jest Ci z tym OK to tak. Przed i po węgle. Z pozostałych posiłków wyrzuciłbym je jednak - w sensie przed i potreningowy to u ciebie 1 i 2 posiłek, więc później wywaliłbym już razowce, płatki owsiane... 2. Może się spokojnie zmieniać zależnie od dostępnego czasu. Ludzie na całym [...]

[...] po 20 minut. Przykładasz worek z lodem lób specjalny kompres który wcześniej trzymasz w zamrażalniku. obrzęk powoduje, że zakres ruchomości ulega zmniejszeniu a każdy ruch jest bolesny. Jeżeli zredukujesz obrzęk to ból automatycznie zniknie i będziesz mogł powoli obciązać kończyne. Moja rada jest taka, że trzeba wykonać usg w celu zbadania [...]

To mój nowy plan treningowy jest pracochłonny ale b dobry. - Wszystko w reżimie Kon-izo - eks - aeroby 60 min co dzień brzuch też co dzień po sesji aerobów - trening siłowy 6 razy w tyg Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 3 x 15 butterfly 4 x 12 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10+10 wyciskanie wąsko + rozpiętki na ławce [...]

[...] owoce 2-gi - ta resztę co Ci zostaje 2. Czy białko z produktów roślinnych np. makarony wliczać do ogólnej sumy białek czy tylko zwierzęce? Np. mam 200g białka zjeść, ale 170 jest z mięcha to wtedy dołożyć miecha (oczywiście kcal wliczam do sumy) TAK wliczamy wszystko białko roślinne ogólnie jest gorsze,ze względu na niepełny profil [...]

[...] ćwiczeń wystarczy? Szczerze mówiąc mimo odrętwiałego tyłka nie mam nawet zakwasów, po prostu duży niedosyt. Skoro redukujesz to nie wystarczy, zakladam, że diete masz i jest sprecyzowana pod Ciebie, a nie ogólnodostepna na siłowni. Ja bym polecił bieganie zamiast jazdy na rowerze. Pytanie 2. Jestem aktualnie na trzecim roku studiów [...]

[...] , tez to przeszedlem Jezeli naprawde czujesz ze masz juz dosc , to lepiej odpuscic na jakis czas , bo jeszcze silke znienawidzisz (ja tak prawie mialem) Wiem z enie jest za ciekawie,ale w sumie jestem dosc zadowolony z tego co osiagnolem przez ost 2 miechy Nie pie.rdol , wcale nie jest az tak zle . Cala sylwetka jest bardzo dobra tylko [...]

teraz redukcja to mi tam lata :P stestuje mitotropin zobacze co jest wart :)

[...] raczej nikt co 4 miesiace nie zmienia okularów... Z tych faktów wydaje mnie sie ,ze sam proces redukcji rozpocząłeś w 2011 a moze i prędzej. Pewnie-że to wszystko łącznie jest mało istotne ,tylko strasznie mnie interesuje i wydaje mnie sie co najmniej dziwne-dlaczego wprowadzasz ludzi w błąd..? Bo nawet z tym clenbuterolem i ponad roczna [...]

Niekiedy tak jest w życiu, że się nie układa i jest ciężko a to w znacznym stopniu odbiera motywację do działania.Człowiek czuje się w taki sposób jakby wszystko i wszyscy byli przeciwko niemu. Wtedy trzeba usiąść przeprowadzić planowanie oraz wyznaczyć cel. Masa lub redukcja na 2-3 miesiące. Bez celu to tak jakby bez sensu, robisz coś bo robisz. [...]

[...] sobie pozwolić na to co inni "zwykli" ludzie, to jakoś w tym zimowym okresie pozwalam sobie na więcej. Swoją drogą trzymam formę cały rok,więc tak jak napisałeś redukcja nie jest tak ciężka. Czasami można uzyskać super formę robiąc przemyślane rotacje makroskładnikami i treningiem bardzo szybko :-) Luknij, (nie komentuj jednak bo odkopiesz temat [...]

"Często też ginekomastia jest mylona ze steatomastią, czyli gromadzeniem się tkanki tłuszczowej w okolicach piersi, co wynika po prostu z otyłości. " To chyba tutaj bardziej pasuje, redukcja i powinno być lepiej

[...] mi spadają. jedyną dobrą stroną to to że teraz naprawde nie mam tłuszczu nigdzie, nawet na boczkach. No i mi mięśnie stwardniały. Jeśli nie wierzycie że na zdjęciu jest 47 to ok zrobię jeszcze jedno zdjęcie z centymetrem, tylko będzie mi musiała partnerka pomóc bo sam sobie tego nie zrobie, trzymając aparat, i centymetr . Pozatym, tak [...]

Po prostu nei rozumiesz idei działu "odchudzanie i forma po męsku" - generalnie jest to odrębny dział (są inne działy o np odchudzaniu , diecie, treningu) nakierowany na odmainy diety z tzw "okresowym postem" (IF) i jedzenia tego co sie chce - przy założeniu ram kcl. To co chcesz w tym dziale otrzymać? - policz sobie ile jesz do tej pory kcal - [...]

[...] co 2 dzień) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie była to zbilansowana dieta, brak regularności spożywania posiłków, bardzo mało jadła i dość rzadko, lubi [...]

[...] ja nawet kreatyny nei jadłem jeszcze wiec masa i redukcja bez saa pierwsze mono planuje na przyszły wrzesień gdzie znowu siłe będę robił Cerberus , napsiałem że wiem jak jest , i wiem co mam ze sobą robić , dlatego dałem sobie 3,5-4 miesiące na redukcje a nie 8 tygodni. światło ? na większości fot takie jest przykro mi jak mówiłem na żywo [...]

[...] estrogenem pozniej? Arimidex lec, w srodku jeszcze npp jak chlopaki podpowiadaja, czyli: 1-9 enan 250 e3d 10-16 prop 100 eod 8-14 npp 100 eod 11-17 wins 30 ed Chociaz jak jest smalcu duzo to nie widze redukcji na cyklu, bo ni w chvj ni w dupe nie pojdzie. Najpierw redukcja, pozniej saa. Ewentualnie jak Marqz pisze jeden srodek podczas tego [...]

[...] jesz dużo tłustych ryb, pomyśl o Omega 3, będzie działało przeciwzapalnie. Poza sezonem letnim witamina D. Nie ma co przesadzać z suplami, szkoda kasy ;) Paatik, nie pisz komuś, kto schudł 26 kg w rok, że redukcja jest potrzebna, litości. Aż się zdziwiłam, że akurat Tobie się taki tekst wyrwał. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-14 11:51:53

ojciec 92 dół brzucha jest najbardziej oporny do obniżenia ilości tłuszczu i tutajk musiałbyś fajną dietę mieć żeby go zrzucic czyli jednym slowem redukcja ,a jesli masujesz to ciężko mieć kratę na brzuchu Franek521 wiesz przez nałożenie odzieży wzmagasz tylko temperaturę ciała przez co organizm wydala więcej potu , wydaje mi się że podwyższona [...]

[...] jak widać tamte cykle nie były przeprowadzane ze zdrowym podejsciem,mało wiedziałem i wogóle(ale w tamtych latach to nawet tu na forum niektórzy twierdzili ,że odblokowanie jest zbędne..nie bede wymienial nickow bo nie o to chodzi) teraz to co innego, trzeba mieć wszystko dopięte na ostatni guzik bo jak nie jest to lepiej nie startować a [...]